Mente, todo mundo tem. Mas nem todo mundo pensa sobre ela. Vamos falar sobre saúde mental?
Lidamos com a saúde mental a todo momento. Por isso, falar sobre esse tema é entender e normalizar o fato de que as pessoas reagem de diferentes formas às emoções, aos desejos, às ambições e aos desafios da vida. A felicidade convive com os outros sentimentos, como a tristeza, a raiva, o desânimo..
Cena do Filme "O Lado Bom da Vida"
Dr. Rodrigo Bressan, psiquiatra e presidente do Instituto Ame sua Mente
Promover a saúde mental, conversar sobre isso e ter cuidado com a nossa mente é uma forma de prevenção de problemas que afetam o nosso bem estar no dia-a-dia, reduzindo assim a ansiedade, alterações intensas e amplas de humor, estresse, insônia e até problemas de socialização.
Quanto mais cedo, melhor!
Dr. Gustavo Estanislau psiquiatra
Percebeu como o assunto é importante para todas as pessoas, independente da idade? Mas existe um problema que impede que as pessoas busquem ajuda para desenvolver seus potenciais e viver com qualidade:
Criar uma cultura de cuidado com a saúde mental é urgente, pois permite o desenvolvimento de competências socioemocionais e a prevenção de transtornos.
As pessoas têm medo e vergonha de falar sobre suas vulnerabilidades, seus sentimentos ou transtornos mentais. O estigma contribui para essa realidade: Em média, os diagnósticos são realizados com 15 anos de atraso. Dessa maneira, o tratamento só se inicia depois da doença instalada, o que limita sua efetividade.
Dr. Rodrigo Bressan, psiquiatra e presidente do Instituto Ame sua Mente
Por isso, diante dos desafios da vida, é importante estarmos atentos às nossas emoções e falar sobre elas. O autoconhecimento é o primeiro passo para processar os próprios sentimentos, assim como, para exercer a empatia.
Atitudes que fazem toda diferença para quem quer manter a mente em equilíbrio. Temos que cuidar do cérebro como cuidamos do nosso coração!
Cuidar do sono, da alimentação e praticar atividades físicas
Passar tempo ao ar livre
Estar junto das pessoas que você gosta e te fazem bem
Estabelecer limites
Praticar meditação
Identificar as questões que te tiram do eixo
Falar abertamente com quem você confia
Desenvolver habilidades para enfrentar conflitos
Buscar ajuda de profissionais como psicólogos ou psiquiatras quando sentir necessidade
Hoje em dia, a vida apresenta um alto nível de complexidade e exige de todos nós conhecimento e consciência para transformar a forma como experienciamos os desafios e nos relacionamos.