A tecnologia trouxe uma aceleração sem precedentes para nossas vidas. No Brasil, gastamos em média 9 horas e meia por dia olhando para telas, bem acima da média mundial de 6 horas e meia, segundo uma pesquisa do site ElectronicsHub, divulgada em abril de 2023. Ao ganharmos tempo com as ferramentas digitais, na maioria das vezes, direcionamos esse “tempo extra” para aumentar a produtividade. Vivemos sufocados por compromissos, demandas e uma ideia ilusória da rotina multitarefas – uma grande armadilha para nossa saúde mental.
A hiperconectividade nos aproxima, mas também nos sobrecarrega. Abriu-se um leque de relacionamentos com os quais nossa mente não está preparada para lidar, as incessantes notificações nos traz um sentimento de que estamos sempre atrasados ou devendo alguma coisa. Este bombardeio de estímulos dificulta a concentração e a apreciação do momento presente. O estado de alerta constante e a sobrecarga mental afeta a nossa capacidade de autorregulação emocional, podendo gerar quadros de transtornos mentais, além de comprometer o funcionamento cognitivo do cérebro, impactando o rendimento profissional ou escolar.
Nossa percepção do tempo é subjetiva e está profundamente ligada ao nosso estado emocional. Se por um lado, a forma como nos relacionamos com o tempo e o mundo ao nosso redor tende a aumentar o grau de ansiedade, uma condição de ansiedade exacerbada distorce a maneira como percebemos e aproveitamos o tempo. Quando em desequilíbrio, essa emoção gera um senso de urgência constante e nos transporta ao momento futuro, com preocupações excessivas e a sensação de que não vamos “dar conta”.
Tudo isso contribui para que percamos de vista o que realmente importa: a qualidade dos momentos que vivenciamos. O lugar é aqui e a hora é agora, mas o estilo de vida contemporâneo tende a levar a nossa mente para outro lugar e momento. Não à toa, quase 10% da população brasileira convive com algum tipo de transtorno de ansiedade, segundo a OMS. Saiba mais sobre as causas, sinais e tratamentos na matéria do blog sobre o tema.
Para combater esses sintomas da sociedade moderna, a prática da atenção plena se torna uma aliada poderosa, ajudando-nos a nos ancorar no agora e a valorizar as experiências cotidianas. Em nosso podcast você pode experimentar uma prática guiada.
Priorizar o nosso próprio bem-estar é vital, inclusive, para garantir a produtividade. O equilíbrio entre as diferentes dimensões da vida, assim como, entre o trabalho e o descanso é essencial para mantermos a saúde mental. Todos sabemos que os desafios do dia a dia são grandes e a cultura da produtividade glorifica o “estar sempre ocupado”. No entanto é hora de desafiar essa narrativa e conduzir nossos pensamentos, atitudes e decisões para viver com qualidade. Nossa mente precisa de descanso para absorver o que aprendemos, consolidar a memória e manter sua plena atividade. Saiba mais sobre as diversas formas de descanso acessando nosso blog sobre o tema.
Vale lembrar que a importância do ócio e dos momentos de lazer é primordial tanto para nós, adultos, quanto para as crianças que, muitas vezes, têm suas rotinas tão sobrecarregadas quanto as nossas. O tempo livre e o brincar espontâneo são essenciais para o desenvolvimento da criatividade e do pensamento crítico. Ao priorizarmos esses momentos, permitimos que elas explorem seus interesses, aptidões e cresçam de maneira saudável, desenvolvendo a autoestima e as competências socioemocionais. Acompanhe o videocast sobre o assunto e entenda o papel central dessas habilidades em nossas vidas.
O primeiro passo para navegar por esse contexto complexo é o autoconhecimento. Precisamos entender o que nos traz satisfação e significado, aprendendo a gerenciar nosso tempo de acordo com esses valores. Perceber nossas emoções é ponto chave para termos uma visão mais clara da forma como somos influenciados e reagimos aos estímulos externos. Mas, essa visão é ainda mais importante quando fechamos os olhos e nos voltamos para dentro. É importante cultivarmos um olhar empático com o nosso próprio processo de transformação. Assim como compreendemos e respeitamos os ciclos da natureza, devemos respeitar o ritmo de aprendizado e evolução de cada um. A autocobrança excessiva pode prejudicar nossa capacidade de lidar com os desafios da vida e a manutenção de relações saudáveis.
Refletir sobre a nossa relação com o tempo traz luz a diversos aspectos essenciais para viver bem. Quando colocamos intenção em valorizar e melhorar a qualidade das nossas experiências diárias, não apenas transformamos nossas vidas, como também influenciamos positivamente quem nos cerca.
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